先月の末から毎朝起きたらすぐにトイレに行き、そのあと体重を測るようにしています。
少し減ってるでしょ？この３年間はブクブク肥えてしまって、ついに体重は84キロまで行ってしまいました。目標「75キロ」の目標を立てて、いろいろとルールを作って取り組んでいます。
朝、昼の食事の量を調整するために、外でのランチは封印し、嫁さんに弁当を作ってもらっています。
夜ごはんは白米を食べない、家ではお酒は飲まない、としています。それと週に２回トレーニングに通っています。
水曜日(定休日)はどうしても外食したくなるので、水曜日だけは、お酒はハイボールならOK、食事は量に気を付けながら適度に食べていいことにしました。毎朝体重計に乗っているので敏感にわかることですが、やはり食事は体重に直結しますね・・外食の翌日には必ず体重が増えています。
ブログで公表してしまったからには、75キロ達成しなくては・・ですが、今後も無理せず継続を第一に頑張ります。笑
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